考试焦虑如何自我调节

2022-06-12 22:35:14来源：www.ya37.com作者： 正能量阅读量：

考试焦虑如何自我调节

在如今的生活中，焦虑不再是成人间的问题，而最容易产生焦虑情绪的是孩子。成年人的焦虑来源于各种生活压力导致，而孩子的焦虑是多变的，而且在考试前也容易产生焦虑情绪。那就是考试焦虑。

 

徐州焦虑：考试焦虑的自我心理调节
焦虑会使人坐立不安，做白日梦，无法集中精力学习，影响日常生活和睡眠质量，甚至引起失眠，甚至得焦虑症或强迫症。有考试焦虑的人，一个是在校学生，担心自己考不好，或者高中、大学、研究生考不上，另一个是社会上的研究生群体，担心自己考不上。焦虑的背后是对考得好或者考及格的期待。

 

 

徐州焦虑：考试焦虑的自我心理调节
考试焦虑的心理调适就是先看看自己在担心什么，平时担心考不上，再想想考不上会怎么样，考不上有什么补救措施?比如可以复读或者明年再考，或者放弃考试接受现状。这是降低自我期望和要求，接受考试不及格的可能。

 

 

徐州焦虑：考试焦虑的自我心理调节
有些朋友只是要求自己考得好，却没有必胜的信心，这肯定会导致焦虑，焦虑的背后是高自我期望和要求。然后，要接受焦虑的各种症状及其对自己的影响，带着症状积极备考。随着我们准备得越来越充分，我们的能力感、自信心和控制力都会提高，焦虑和症状也会减轻，开始良性循环。

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