缓解压力的方法 如何缓解自己的压力
2022-06-12 22:36:30来源：www.ya37.com作者： 正能量阅读量：
人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管是否喜欢，压力就是生活的一部分，会伴随着我们。
在现实生活中，压力普遍存在于人们的生活之中，它是人们积极进取的动力，但也可能带给人们各种心理问题，破坏人们的生活质量。适度的压力可以激发人的潜能，但压力过大，会引起生理上的不良反应，如心跳加快、心情紧张、腹胀、失眠、血压升高等。过大的压力还会造成心理上的忧虑、恐惧、急躁、沮丧、消沉等不良反应。
生活本就是丰富多彩的，任何人的生活都不会一成不变。我们需要快乐，但也需要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得单调。那面对生活和工作中的压力，又有哪些好方法可以帮助我们缓解呢?
1.说出压力
当你感觉千头万绪，不知所措时，与其一个人郁闷、烦恼, 不如找一位知心好友，或者专业辅导员，或有经验的长辈，说出自己内心的恐惧和问题。有时候，你所遇到的问题并不严重，只是你在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，看清了问题的症结所在，找出解决方法，也就豁然开朗了。
2.写出压力
有时候，面对复杂却又无法逃避的问题，你可能不愿让别人知道，又或者找不到合适的人倾吐时，你不妨找张白纸，把你遇到的难题写下来，然后再写出可能解决的方法，无论最后是否能达到目标，这种宣泄方式都可以减轻你心理上的压力。
3.用户外运动缓解压力
当压力过大时，可适当进行一些户外运动，如步行、慢跑、爬山等，这样能使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
4.节假日去郊游
当厌倦都市喧闹，感觉身心疲惫时，可以利用节假日到郊区散散心， 亲近一下大自然，呼吸呼吸新鲜空气，吃顿野餐，在旷野尽情呐喊，或者放声大哭，这都可以宣泄内心压力。
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